Körperarbeit Wien
Achtsam und bewusst leben

Leiden Sie unter (chronischen) Schmerzen,
(psychosomatischen) Beschwerden oder Stresssymptomen?
(Schlafprobleme, Unruhe, Selbstzweifel...)

Haben Sie einen steifen Nacken oder verspannte Schultern,
Rückenschmerzen oder Menstruationsbeschwerden?

Belasten Sie
Unsicherheit, Druck oder andere unangenehme Gefühle?

Körperarbeit & Achtsamkeitstraining
erleichtert, entspannt, befreit

Durch Fragen, Anleitungen, verschiedene Arten von Berührung und bewusstere Atmung

lernen Sie sich körperlich, mental und emotional besser wahrzunehmen
erspüren und hinterfragen Sie Ihre Gewohnheiten
können Sie Ihre wirklichen Bedürfnisse und Wünsche besser wahr- und ernst nehmen

Es werden

die Selbstheilungskräfte aktiviert
und ganz allgemein das körperliche und seelische Wohlbefinden gesteigert

Sie können

mit Gefühlen wie Trauer, Wut oder Scham besser umgehen
resilienter werden
die verschiedenen Ursachen von Beschwerden, Verspannungen, Schmerzen oder Stress nicht nur erkennen, sondern auch lindern bzw. lösen.

Was ist und bewirkt Körperarbeit und Achtsamkeitstraining?

Bei der Körperarbeit nach der Grinberg Methode geht es darum, durch die Aufmerksamkeit auf den Körper automatische Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen
und wahrzunehmen, wo und wie diese im Körper verankert sind bzw.
inwieweit sie in der Gegenwart noch dienlich sind.

Wir machen verschiedene Formen von Anspannungen und Widerstand,
um Schmerzen oder unangenehme Gefühle nicht spüren zu müssen.
Das macht uns allerdings nicht nur eng und verspannt, sondern schränkt uns auch in unserem Denken und Handeln ein.
Noch dazu sind unsere Gefühle und Schmerzen deswegen nicht weg, sondern einfach verborgen und gehalten – und zwar nicht nur in unseren Muskeln.

V.a. Menschen mit psychosomatischen Beschwerden oder chronischen Schmerzen erfahren durch die erhöhte Achtsamkeit und Elemente der Körperarbeit nach der Grinberg Methode,
dass sie diesen nicht ausgeliefert sind, sondern an verschiedenen Rädchen drehen können, um sich von diesen zu befreien oder sie zumindest zu lindern.
Sie erleben, dass sie mehr sind als ihre Symptome,
stellen das Gleichgewicht zwischen Körper; Geist und Seele wieder her,
können sich in ihrem ganzen Sein wieder ent-decken.

Diese individuelle Form von Achtsamkeitstraining und intuitiver Körperarbeit sind auch eine gute Ergänzung zu Psychotherapie, Physiotherapie oder Massage, weil Sie sich nicht nur besser spüren, sondern auch die Zusammenhänge zwischen Körper, Denken und Gefühlen erkennen und dadurch besser beeinflussen können.

Erfahren Sie auch Konkreteres durch die Erzählungen meiner Klient*innen oder schauen Sie in meinen Blogartikel "Die Sprache des Körpers".

Was passiert in einer Einzelsitzung?

Wir eruieren Ist- und Soll-Zustand

In einer ersten Sitzung geht es darum zu klären, was der Grund für Ihr Kommen ist und was Sie verändern möchten.

Das können körperliche Symptome (wie Verspannungen, Schmerzen, Schlaf- oder Konzentrationsstörungen etc.) sein, die Sie einschränken,
bestimmte Gefühle (wie Ungeduld, Ängste, Wut...) sein, mit denen Sie besser umgehen wollen
oder eine diffuse, allgemeine Unzufriedenheit.

Wo stehen Sie gerade?

Was beschäftigt oder schmerzt Sie?
Wo bzw. in welchen Situationen erlauben Sie sich z.B. nicht

Ihrem eigenen Rhythmus zu folgen (essen, schlafen, arbeiten, kreativ sein...)
Ihre Ideen von Arbeit oder Beziehung zu verwirklichen
die Gefühle zu haben, die Sie haben?
Unsicherheit, Ärger, Traurigkeit, Hilflosigkeit, Neid...

... weil Sie von der Familie, Gesellschaft, Arbeit, in Beziehungen...
gelernt und erlebt haben, dass "das nicht sein darf bzw. nicht geht", oder dass "es halt so ist"?

Was wollen Sie ändern?

Bzw. was will mehr Platz bekommen?

Wo wollen Sie hin?
Welche Qualitäten wollen mehr Raum?

Lebensfreude, Mut, Vertrauen?
Schmerzfreiheit, Gelassenheit, Sicherheit?

Sie lernen Ihre Glaubenssätze, Verspannungen und Widerstände kennen

Durch verschiedene Arten und Qualitäten von Berührung sowie Fragen und Instruktionen
lenke ich Ihre Aufmerksamkeit darauf
wie sich die Überzeugungen körperlich anspüren
die mit Ihren Themen zu tun haben
wie Sie körperlich sind, wenn Sie z.B. unsicher sind oder Ihnen etwas weh tut.

Wie atmen Sie dann?
Welche Bereiche spüren Sie dann besonders oder gar nicht?
Welche Gefühle sind sonst noch da?

Es geht darum zu spüren und anzuerkennen,

dass SIE das MACHEN
diese Enge oder Steifheit

dass Sie im Hintergrund Gedanken haben wie "ich halt das nicht aus", "wie soll ich das denn schaffen?!" oder „was soll ich denn jetzt tun!?“

sich dabei anspannen

und dass SIE das auch LOSLASSEN KÖNNEN!

Achtsamkeitstraining ist Wertschätzung, Differenzierung, Mitgefühl

Achtsamkeitstraining und Körperarbeit bedeutet
sowohl in der Stunde als auch im Alltag

sich Ihres Körpers, des Facettenreichtums Ihrer Gefühle, der mit-schwingenden Gedanken sowie der Stimme Ihres Herzens immer wieder bewusster zu werden
die jeweiligen Ebenen immer besser differenzieren zu können
diese jeweils wert-frei wahr- und anzunehmen.

Denn nur wenn Sie sich so nehmen wie Sie sind
sich mit Ihrem Schmerz, Ihrem Frust, Ihrer Angst... entspannen,
kann sich etwas wirklich verändern.

Melden Sie sich für eine

Schnuppersitzung
€ 60,- für 1,5h

erfahren Sie Erleichterung und neue Perspektiven

steigen Sie immer leichter aus Schmerzen, Hamsterrad und Selbstzweifel aus

gewinnen Sie Gelassenheit, neues Selbstbewusstsein und Vertrauen.

Ich begleite Sie auch gerne per Telefon!

Es geht nicht darum, jemand anderer zu werden,
sondern das loszulassen, was Sie sich angelernt haben zu sein.

"WERDE WER DU BIST"

Sie leiden unter körperlichen Beschwerden
oder chronischen Schmerzen und wünschen sich Erleichterung?

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wie Sie aus Ihrem Hamsterrad aussteigen können?

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